Прочитал книжку про Кайдзен. В ней оказались лишь вещи, заслуживающие доверия, и те, доверие которых подтверждать не интересно. Пишут что типа если трудно вести дневник, то надо вести твиттер, ежедневно, уделяя не больше одной минуты в день. Ну и стандартная мысль о положительном психотерапевтическом эффекте дневника. Еще понравился прием ментальной проекции, когда ты сидишь с закрытыми глазами и полумедитируешь на выдуманную стрессовую ситуацию, в которой альтернативно все очень хорошо кончается. И делаешь так до тех пор пока не пройдет стресс, связанный с этой ситуацией. Походу для меня стресс дойти до бассейна, попробую завтра с утра этот прием, может сработает?должно сработать!

Еще пишут что звонок другу это вообще ок и доброта. Но друг не отвечает.